每天喝水喝得不夠多？

很多人一整天下來喝的水量遠遠不足，長期下來可能會對身體產生一定程度的傷害：

• 脫水：最明顯的問題是脫水。脫水是因為體內水分不足，可能導致口渴、口乾舌燥、尿量減少、皮膚乾燥、頭暈和疲勞等症狀。嚴重的脫水可能導致昏迷和危及生命。
• 尿道感染：喝水不足會導致尿液濃縮，使得尿道感染的風險增加。正常的水攝入量有助於清洗尿路，防止細菌滋生。
• 腸道問題：足夠的水有助於腸道運動，預防便秘。水的缺乏可能導致腸道乾燥，增加便秘的發生率。
• 腎功能問題：水對於腎臟功能至關重要，足夠的水攝入有助於排出體內代謝產物和毒素。水不足可能增加腎臟結石的風險。
• 疲勞和集中力不足：缺水會導致血液黏稠度增加，使得心臟需要更多努力將血液泵送到身體各處。這可能導致疲勞和注意力不集中。
• 體溫控制問題：水有助於身體的熱調節。缺水可能導致體溫過高，增加中暑的風險。

喝水量不足可能對身體造成嚴重影響。每個人的水需求量會有所不同，一般建議成年人每天至少飲用約2公升（約8杯）水，以保持身體的正常運作和健康狀態。在炎熱的天氣或進行劇烈運動時，水的需求量會更高。

如何讓自己習慣喝水？

不管是大人或小孩，都很可能沒有好好喝水的習慣，

成人可能因為工作、家務忙碌而忘記多喝水，即便他們知道喝水很重要；兒童則是壓根不覺得喝水有什麼重要的，飲料還更好喝呢！

因此講到養成喝水習慣，就會想到一個心理學有名的實驗：

實驗過程：

• 受試者被隨機分為不同的組，每組都有不同的碗或盤子，但受試者並不知情這一點。
• 每位受試者進行實驗時，他們被要求吃一個固定的食物，例如薯片、麵包片或零食，直到感到飽為止。
• 實驗開始時，受試者的碗裡只有少量食物。
• 當受試者吃完碗中的食物後，實驗人員會不知不覺地增加一點點食物到他們的碗中，例如再加一片薯片或一塊麵包片。
• 實驗人員會持續偷偷地增加食物，直到受試者表示已經感到飽為止或拒絕再吃。

實驗的結果顯示，受試者在不知情的情況下會不自覺地吃下更多的食物。這暗示了飲食行為中的一個重要現象：

也就是，人們對於食物、飲料的攝取受到許多非生理因素的影響，如碗盤的大小、視覺上的誤導等。即使在感到飽的情況下，當食物在碗裡持續增加時，受試者還是會繼續進食。

因此將這個實驗套用到喝水習慣的養成，就會需要一個足夠大的水瓶來幫助成人、兒童、青少年一整天喝到足夠的水量。

自己會在剛到辦公室的時候就將大冷水瓶裝滿水，使用的是THERMOS 膳魔師這款1.8公升的大容量冷水瓶，

除了大容量這點深得我心之外，膳魔師品牌知名度相當高，品質也經過國際認證，不用擔心每天喝的水裝在裡面會有有毒物質，喝得更安心。

還有男女老少都喜歡的顏色可以選擇，自己就選擇了最愛的湖水綠♥♥♥

每天喝水看到心情也會大好，加強喝水的意願！

因為官網時常會有滿額送禮物或是滿幾件打折的活動，因此也推坑給身邊的親友一起買，

有些朋友除了放在辦公室之外，也多買一個帶去健身用的，這種大容量的冷水瓶真的是好處多多。