最近聽朋友分享家中長輩跌倒照護的過程，發現老人家其實很容易一不小心摔倒導致嚴重的傷害，後續的治療、照顧對老人家來說很吃力，照顧者也會相當辛苦。
所以其實重點還是預防勝於治療！家中如果有長輩、老人家的話，除了要多提醒他們多注意、放慢速度，更重要的是盡可能做到預防老人摔倒的居家環境設置。
老人跌倒的主要原因
老人跌倒的原因可以分為內在和外在因素。內在因素主要是隨著年齡增長，肌肉力量、平衡感、視力、聽力等的衰退；外在因素則指家中的環境，比如地面過於光滑、照明不足等。
1. 肌肉力量減弱：老年人隨著年齡的增長，肌肉力量逐漸減退，尤其是下肢的力量不足，導致行走不穩。而很多長輩其實沒有意識到自己體能、肌力下降，輕忽要慢慢行走，導致容易摔倒。
2. 平衡感下降：老年人的內耳平衡功能衰退，加上肌肉控制能力下降，使得站立或走路時容易失去平衡。
3. 視力問題：老年人常因視力退化而看不清楚地面的障礙物，增加摔倒風險。
4. 藥物影響：某些藥物會影響老人們的反應時間和協調能力，可能導致暈眩或失去平衡。
5. 環境障礙：家中有地毯、電線、樓梯等障礙物，沒有合適的照明或防滑設施，都是常見的跌倒誘因。
6. 不適當的鞋子：穿著不合腳或防滑效果差的鞋子也容易導致老人摔倒。
老人跌倒問題
1. 老人跌倒死亡率：老年人跌倒後，因骨骼脆弱，如髖關節骨折等嚴重傷害，容易導致長期臥床，從而引發併發症，如肺炎、褥瘡等。根據統計，老年人跌倒後的死亡率相當高，特別是在受傷後的第一年內。
2. 老人跌倒後遺症：即使跌倒沒有造成立即的死亡，老年人往往會承受長期的後遺症。這些後遺症包括行動不便、失去自理能力、情緒低落，甚至可能因此而產生對走路的恐懼，導致活動量進一步減少。
避免老人跌倒的方法
了解老人跌倒的原因跟可能造成的後果，真心建議大家都可以透過一些簡單的小物、簡單的平衡訓練盡可能預防家中長輩摔倒、減少受傷風險！
一、居家必備防摔倒小物
居家環境的改善是防止老年人跌倒的關鍵方法之一，以下都是相當平價，目前也都是相當熱銷的小物，可以效降低跌倒風險：
1. 浴室真空強力吸盤扶手
浴室通常是最容易滑倒的地方，不管是洗澡過程還是結束後，溼滑的地面，對於老人、孕婦、小孩來說，其實都相當危險。
因此這種簡單的強力吸盤扶手就很適合安裝在浴室牆壁上，讓老人進出浴室時有支撐點，避免因濕滑地面而跌倒。它是不用打孔就可以快速完成安裝的不留痕設計，
2. 防滑貼片（浴室/陽台/廚房）
在容易打滑的地方，像是浴室、陽台、廚房貼上這種防滑貼片，可以大幅增加地面的摩擦力。
設計也很好看，甚至可以選擇透明的版本完全不突兀！
3. 老人防滑托鞋
在家裏穿脫的拖鞋絕對也是預防跌倒的關鍵之一，建議選這種具有防滑功能的室內拖鞋，防止老人、孕婦走路時因鞋底滑動而跌倒。
4. 人體感應遙控燈（床邊夜燈）
另一個常常導致老人跌倒的原因就是在半夜起床上廁所，在黑暗中行動、沒有足夠照明不小心就摔倒（甚至很多成人也有這種經驗）。
所以建議在家裡幾個地方可以安裝這種人體感應燈，只要起來感應到就會亮，過陣子自動熄滅，甚至還有搭配遙控功能，非常方便！
建議安裝在床邊、走道、轉角等地方，方便老人夜間起床時有充足的照明，避免因光線不足而跌倒！
二、老人平衡訓練、防跌運動
長輩可以透過平衡訓練、肌力訓練，來避免跌倒！家中長輩要做平衡訓練、肌力訓練時建議要有專人在一旁協助，或使用輔助的器材，避免在練習的過程受傷。
1. 平衡訓練：透過針對性的平衡訓練可以增強老年人的穩定性，從而減少摔倒的機會，像是包括站立時單腳支撐、側腿抬高、踮腳尖。
2.強化肌肉力量運動：尤其是下肢的訓練非常重要，建議可以多走路、遊泳，甚至體力可以負荷也可以多做一些簡單的體操，有助於提高體力和靈活性。
老人定位器
除了前面提到的預防摔倒小物，如果家中長輩開始出現認知障礙症狀，如失智，建議一定要及時尋求專業醫療的協助，並且建議要準備定位器讓他們帶在身上，防止一不小心迷路。
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