愛喝氣泡水嗎？氣泡水有什麼好處與壞處？
你也愛喝氣泡水嗎？氣泡水因為清爽、好喝，就連氣泡水瓶身、氣泡水機器的設計都特別時尚，導致市佔率越來越高，大受歡迎。
尤其是在炎炎夏日，來一杯氣泡水，或是用氣泡水調製好喝的飲品，絕對是一大享受。
對於本來不愛喝水的人來說，氣泡水也大幅提升喝水的吸引力，讓大家補充需要的水分。
相信很多人跟我一樣超愛喝氣泡水，甚至直接用氣泡水取代日常飲水，一開始一定都會有所疑慮，到底這樣喝氣泡水會不會有問題？
因此這篇想整理大家最好奇的氣泡水有什麼好處與壞處、氣泡水的優缺點與迷思、氣泡水與普通水的差異，以及市面上的氣泡水機器推薦。
氣泡水的好處
一、增加飲水量
氣泡水的氣泡感能使飲用水更有趣不無聊，也因此有助於提高日常飲水量，特別是對那些覺得普通水無味、不喜歡喝水的人。
同時也跟喝飲料一樣，喝下去會刺激味蕾，讓人感覺比較清爽！
二、有助於消化
氣泡水中的二氧化碳氣泡能刺激胃腸蠕動，對於一些人來說，有助於消化和減少便秘的問題。
三、無糖低卡、控制進食量
氣泡水是無糖和低卡路里的飲品，同時又因為有氣泡的關係，會讓人產生飽足感，有助於控制食慾，降低進食量，非常適合那些想要控制體重或減少糖分攝入的人。
四、消暑保養
一方面是二氧化碳可以幫助消暑降溫，特別適合濕熱的氣候。此外碳酸水可以幫助血液流動，有一說是對於養顏美容有益處，之前也有保養品加入碳酸來亮膚。
氣泡水的壞處與迷思破解
網路上有很多關於氣跑水壞處的迷思與謠言，但大多數都已經被官方、權威證實是謠言了。
也就是說氣泡水跟水幾乎是一樣的，除了可能對於容易脹氣的人來說，氣泡水會引起腹脹、放屁等情況，因此應該適量飲用。
以下則是針對網路上常見的謠言來做闢謠！
迷思一：氣泡水會導致骨質疏鬆
真相：目前沒有科學證據證明氣泡水會導致骨質疏鬆。
氣泡水中的碳酸主要來自二氧化碳，而不是像其他碳酸飲料含有磷酸，因此氣泡水並不會影響體內的鈣質吸收。
迷思二：氣泡水會傷害牙齒
真相：衛福部食品藥物管理署已經證實這點是謠言了。氣泡水的pH值為5，遠低於含糖碳酸飲料，只要不是加糖、加檸檬酸，就不會導致牙齒蛀牙、傷牙齒的情況，對牙齒健康不會有明顯影響。
迷思三：氣泡水不如普通水健康
真相：氣泡水跟水的差別在於二氧化碳氣泡，最大差異僅僅是碳酸氣泡帶來的獨特口感。
氣泡水不含糖分或熱量，與普通水一樣可以幫助身體保持水分。如果覺得普通水無味無趣，氣泡水是一個不錯的替代選擇，能幫助增加飲水量。
迷思五：所有氣泡水都一樣
真相：市面上的氣泡水品牌和種類繁多，有些氣泡水含有天然礦物質，有些則添加了人工香料和甜味劑。
在選擇氣泡水時，建議閱讀標籤，選擇成分簡單、無添加糖或人工添加物的產品。
如果很常喝、愛喝氣泡水，最建議的其實是自己用氣泡水機打造安全健康的氣泡水！
氣泡水機器
氣泡水機器能夠讓愛喝氣跑水的人可以在家中輕鬆製作氣泡水，省去購買瓶裝氣泡水的麻煩！
市面上有許多知名品牌，如SodaStream，這些機器價格從數千元到數萬元不等，根據不同的功能和設計而有所差異，
以下列出最受歡迎、高質感的三款氣泡水機器給喜愛氣泡水的朋友們！
一、英國Sodastream GAIA 氣泡水機（黑/白兩色）
這款是目前尚市面最知名的氣泡水機，評價非常好，不管是在質感還是方便性上都可以說是業界數一數二的選擇！
附贈的專用水平還可以放進洗碗機清洗，自己認為真的超級方便！
這款價格更平價一些，也是非常受歡迎的氣泡水機器組合，還額外附贈可以隨身攜帶的瓶子。
也是一款高顏值高質感的氣泡水機，擺在家中時尚又美觀！
喜歡北歐極簡風格，預算上又比較有空間的人可以直上這款，
外觀上一樣高顏值、有質感，還得過德國紅點設計、iF設計等大獎。
氣泡水食譜/氣泡水調飲
購買氣泡水機之後除了日常飲用，最愛的就是用來自製各式各樣的氣泡飲品！
以下分享氣泡水可以加什麼飲料，提供一些簡單的氣泡水食譜供參考！
一、氣泡紅茶、氣泡綠茶
氣泡水加紅茶、綠茶都非常適合當作下午茶點，
讓茶味更有厚度，又加上刺激的口感，瞬間清涼解渴！
二、氣泡水果飲
氣泡水加上各式各樣自己喜歡的水果是我最愛的做法，也最簡單。
可以加入各類莓果養顏美容、美白，像是藍莓、草莓、柳橙片、檸檬片，補充維他命C，
好喝清爽又可以變美🤣
三、薑汁汽水
氣泡水＋檸檬汁＋薑片＋蜂蜜，很像非常受歡迎的薑汁汽水！
大部分材料都是冰箱本來就會放的，像是濃縮檸檬汁、薑片、蜂蜜，所以準備起來也非常方便。
四、氣泡咖啡
平常會在家煮美式咖啡、義式咖啡、手沖咖啡的話，絕對要試試看這款氣泡咖啡飲品。
富有層次感，咖啡的苦味對比上氣泡水的清爽口感，超級解渴！
另外也可以參考人氣特調咖啡：西西里咖啡Espresso Romano，濃縮咖啡＋檸檬汁＋氣泡水，是許多文青咖啡廳菜單必備！
五、氣泡養樂多
大人小孩都愛喝的酸甜清爽氣泡飲非他莫屬！
只要一瓶養樂多，就能打造夏日人氣飲品！
六、調酒氣泡水推薦
1. Mojito：愛喝調酒的人絕對都認識這款調酒，動輒三四百的調酒也能在家輕鬆自製了！
A.材料：氣泡水、白蘭姆酒、檸檬汁、新鮮薄荷葉、砂糖、冰塊
B.作法：將薄荷葉和砂糖放入杯中，用搗棒輕輕搗碎→加入檸檬汁和白蘭姆酒，攪拌均勻→加入冰塊，倒入氣泡水，輕輕攪拌→用薄荷葉裝飾。
2. 氣泡水Gin Fizz：口感細膩，檸檬的酸和糖的甜平衡得恰到好處，再加上氣泡水的清爽，十分適合邀請朋友到家時聚會飲用。
A.材料：氣泡水、琴酒、檸檬汁、砂糖、蛋清（可加可不加）、冰塊
B.作法：將琴酒、檸檬汁、砂糖和蛋清（可選）放入調酒器中，搖勻→倒入裝有冰塊的玻璃杯中→加入氣泡水，輕輕攪拌→用檸檬片裝飾。
3. 氣泡水義大利之夏（Italian Spritz）：顏色鮮豔，口感清爽，帶有淡淡的苦味和橙香，非常適合在夏日時享用。
A.材料：氣泡水、Prosecco、Aperol、柳橙片、冰塊
B.作法：在玻璃杯中加入冰塊→倒入等量的Prosecco和Aperol→加入氣泡水，輕輕攪拌→用柳橙片裝飾。
氣泡水推薦
全聯氣泡水品牌與價格
在購買氣泡水機之前，幾乎都會去全聯超市購買氣泡水，非常方便，但價格不如純水便宜，很難每天喝：
- San Benedetto：這款來自義大利的氣泡水口感清爽，適合日常飲用。
- Perrier：這款法國品牌的氣泡水氣泡細膩且口感純淨，深受消費者喜愛。
- Schweppes：這款來自英國的品牌氣泡水有多種口味可供選擇，適合喜歡變化的消費者。
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