洗頭掉髮正常嗎？洗頭掉髮怎樣算正常？

近期關注相關問題的同時也發現很多人都會關心的問題就是洗頭掉髮，尤其是在PTT和Dcard上常常都可以看到討論串像是洗頭掉髮量、洗頭掉髮嚴重、一直掉髮正常嗎等標題。

以下整理最常見的問題，以及有一直掉髮問題的朋友參考看看。

洗頭掉多少頭髮是正常？

依照專家說法，因為頭髮有自己的生長週期，包括生長期、休止期和脫落期，所以掉髮是正常的，每天掉髮量落在50～100根頭髮這個範圍都算是正常的。

而我們洗頭的時候會覺得掉髮特別多、覺得洗頭容易掉髮的原因是在這個時候把已經在休止期的頭髮沖掉、或是頭髮受到摩擦和水的沖擊，把已經鬆動的頭髮沖掉了。

如果要更準確計算自己的掉髮量，可以依照以下做法：

在排水孔放上這種重複使用的濾網（如下圖），洗完頭後再蒐集起來計算，另外一大好處就是比較不會堵塞排水孔！此外也需要計算枕頭上、工作區附近的髮量，加總一整天下來的掉髮量看看是否落在正常範圍中。

掉頭髮跟洗髮精有關係嗎？

選擇不適合自己的洗髮精確實可能會刺激頭皮，導致頭皮乾燥或過油，進而影響頭髮健康。建議選擇溫和且適合自己髮質的洗髮精，並避免頻繁使用強效化學產品。

講到好用又可靠的洗髮精，要來分享四款自己用過超級喜歡超推薦的洗髮精！很多專家也會建議大家每天洗頭可以輪流使用不同的洗髮精，所以我浴室也都會放2-3罐不同的洗髮精輪流使用！

洗髮精推薦1：康定洗髮精

除了評價很好、很多人用過大推康定之外，也可以直接看康定洗髮精最獨特的成分「蒜頭酵素菁華」：

1. 先說絕對不是蒜頭味不會臭🤣萃取的酵素菁華反而能給頭皮足夠的養分，讓頭皮恢復自然健康

2. 還能因此強健髮根，讓髮根不容易斷、分岔、掉落 

3. 不管男生、女生，頭皮一定多少都會有頭皮味，用康定洗完頭真的清爽舒服，還很蓬鬆！

♦︎ 官方網站

♦︎ 蝦皮商城

洗髮精推薦2：綠藤生機洗髮精

不得不說綠藤生機用完真的有頭皮淨化的清爽感，又不會乾燥不好用，用它來洗頭皮真的超級舒服！可以改善頭皮癢，頭髮也會很蓬鬆！

出國比較長時間沒辦法用都會超級想念這罐🤣

洗髮精推薦3：IRIYA伊麗雅洗髮精

IRIYA伊麗雅洗髮精是含有神經醯胺的無矽靈洗髮精，主打強健髮根、平衡油脂，使用起來味道很舒服，頭皮也很舒服。

而且銷量超好，網路上好評也很多，所以一直都有再回購。

洗髮精推薦4：Vanicream洗髮精

這款Vanicream氨基酸洗髮精是美國非常熱銷、熱銷上萬的洗髮精品牌，是連皮膚科醫師都會推薦的品牌，標榜敏感膚質也可以用！

成分比較單純的關係，泡沫不像一般洗髮精那麼多，一週大概會用它洗2-3次！

正確洗頭方式減少掉髮

以下分享自己保護頭皮的建議洗頭方式：

1. 洗頭前先梳頭髮：自己會先用之前提過的遠紅外線黃金梳先把頭髮整個梳順，這樣做同時也能將頭髮上的灰塵都先梳掉，避免後續洗頭時拉扯導致原本健康的頭髮被扯掉。使用黃金書的優點是它用24K黃金銅針，梳針防靜電更能快速、有效把頭髮梳順，減少毛躁。這款大小不管在家裡用、出門用、旅行用都非常方便，隨時想到就可以拿出來梳頭、順便按摩頭皮。

2. 洗頭使用略高於體溫的溫水，不要用太高溫的水洗頭，並且徹底沖洗頭髮，讓頭髮和頭皮充分濕潤。

3. 自己的話會輪流使用上面提到的幾款洗髮精，先在手上搓揉起泡後塗抹在頭皮上

4. 接著使用頭皮按摩洗頭刷，徹底清潔頭皮上的油脂、污垢，還能一邊按摩頭部舒緩緊繃的頭皮壓力。這種洗頭刷好處是設計接近指腹的柔軟度，但是又有更密更貼頭皮的按摩齒梳，可以搓出更多泡沫，比去外面洗頭還要舒服，也更能清潔到每一個角落，如果你很常長頭皮痘、有頭皮味，真的可以試試看搭配用這個洗頭清潔毛髮頭皮、毛孔髒汙。他的握把也很符合人體工學，洗頭更省力更乾淨。不管男生、女生都很推薦可以用這款洗頭刷試試看（尤其是很少到沙龍做頭皮SPA的男生們）！

5. 最後一定要徹底把頭皮、頭髮上的洗髮精沖乾淨

6. 吹頭髮時先用低溫的風把頭皮吹乾再接著吹頭髮

7. 在頭髮完全乾燥之後才梳頭

♦︎ 依照以上步驟更能好好保持維護頭皮、頭髮的健康、減少不必要的拉扯頭髮導致健康法掉落。

♦︎ 如果真的很在意釣法讓髮際線很明顯，也可以用這款超多人推薦、號稱髮際線救星的The Face Shop髮粉，可以遮髮際線、白髮！