近期關注相關問題的同時也發現很多人都會關心的問題就是洗頭掉髮，尤其是在PTT和Dcard上常常都可以看到討論串像是洗頭掉髮量、洗頭掉髮嚴重、一直掉髮正常嗎等標題。
以下整理最常見的問題、推薦的好用洗髮精、正確洗頭方式提供給有掉髮問題的朋友參考看看。
TOP8 洗髮精推薦
選擇不適合自己的洗髮精確實可能會刺激頭皮，導致頭皮乾燥或過油，進而影響頭髮健康。雖然洗髮精沒辦法特別改善掉髮，但是選擇溫和、適合自己髮質的洗髮精，並避免頻繁使用強效化學產品，還是非常重要的環節喔。
講到好用又可靠的洗髮精，要來分享6款自己用過超級喜歡超推薦的洗髮精！很多專家也會建議大家每天洗頭可以輪流使用不同的洗髮精，所以我浴室也都會放2-3罐不同的洗髮精輪流使用！
| 風扇推薦 | 功能 | 價格 |
|---|---|---|
| INGRELUX髮之鑰 |
超熱銷！多國專利健髮配方！強健髮根、活化頭皮、修護髮絲 | $639（2入） |
| IRIYA伊麗雅洗髮精 | 超熱銷！強健髮根、平衡油脂、養髮大推 | $475 |
| ROOTON洗髮精 | 韓國熱銷洗髮、韓國食品藥品安全局報告緩解脫髮功能 | $699 |
| SAHOLEA森歐黎漾洗髮精 | 蓬鬆豐盈、調節皮脂、控油舒緩、雙重抗屑配方 | $799 |
| Olaplex洗髮精 | 高級結構護髮品牌、蓬鬆、高級舒服香味 | $799 |
| 綠藤生機 | 淨化頭皮、清爽無負擔 | $750 |
| Vanicream洗髮精 | 美國熱銷品牌、皮膚科醫師推薦 | $450 |
| 康定洗髮精 | 強健髮根 | $580 |
洗髮精推薦1：INGRELUX髮之鑰
INGRELUX髮之鑰完完全全是被朋友燒到的，洗起來的香味超好聞，不是那種過香的味道，很舒服！重點是洗完頭髮超級蓬鬆，很在意髮量的話大推活絡款，完全可以想像為什麼這麼熱銷，竟然最近才發現這個系列！
♦︎ 多國專利健髮成份、SPHINGONY專利鞘胺醇、活化頭皮：看到這個真的是會手刀買下去🥹
♦︎ 有機薑根＋德國建髮咖啡因：強健髮根
♦︎ 德國專利韌髮因子、維他命B5：修護強韌髮絲
♦︎ 100%天然植物來源、COSMOS天然認證
洗髮精推薦2：IRIYA伊麗雅洗髮精
IRIYA伊麗雅洗髮精是含有神經醯胺的無矽靈洗髮精，主打強健髮根、平衡油脂，使用起來味道很舒服，頭皮也很舒服。
銷量超好賣了四五萬組，ptt、dcard網路上好評也很多，所以一直都有再回購！對於想強健髮根、平衡油脂、增加頭髮韌性減少斷裂的朋友大推很值得試試看！
♦︎ 檸檬蘋果萃取：幫助清除毛孔廢棄物、滋養頭皮
♦︎ 綠茶萃取：強化毛髮、調理頭皮
♦︎ 酵母菌多肽類：增加毛髮堅韌、減緩毛髮問題
♦︎ 甜菜糖蜜萃取：強健髮根
♦︎ 維他命B3B5：平衡油脂、增加頭髮韌性、減少斷裂
♦︎ 薰衣草精油：調理油脂幫助清潔
♦︎ 薄荷精油：舒緩頭皮
♦︎ 薑黃凝膠：強化滋養頭皮，讓頭皮更健康
洗髮精推薦3：ROOTON洗髮精
韓國品牌ROOTON甦活洗髮精是非常多人會找代購買的養髮聖品：「韓國食品藥品安全局報告具有緩解脫髮功能」！
我自己用了之後會覺得頭皮很清爽、舒服，有種淨化的感覺，是默默有很多忠實粉絲的品牌，我自己也是被身邊的ROOTON狂粉推薦愛上的！
洗髮精推薦4：SAHOLEA森歐黎漾洗髮精
SAHOLEA森歐黎漾不管是洗髮精、護髮、髮膜，都是超級熱賣的品牌！也是大家會一直回購的那種！喜歡蓬鬆豐盈感的大推這罐，洗起來很清爽！
雙重抗屑配方是衛福部＋歐盟認可的抗屑成分、讓頭髮豐盈蓬鬆的大米蛋白、酪梨油調節皮脂分泌＋有效控油，搭配植萃甘草素有效舒緩頭皮不是跟瘙癢！評價超級好！
洗髮精推薦5：Olaplex洗髮精
Olaplex全系列主打在家也能做到沙龍級養護，他們家最有名的是0號前導護髮液、3號護髮素，但是4號洗髮乳也超級推薦喔！
除了香味很高級很舒服，頭髮洗完也很蓬鬆！雖然價格比較貴，但是我自己會一直回購的洗髮精，預算夠的朋友真的可以嘗試看看這個在全世界都賣爆的牌子！
洗髮精推薦6：綠藤生機洗髮精
不得不說綠藤生機用完真的有頭皮淨化的清爽感，又不會乾燥不好用，用它來洗頭皮真的超級舒服、清爽！可以改善頭皮癢，頭髮也會很蓬鬆！
出國比較長時間沒辦法用都會超級想念這罐🤣
洗髮精推薦7：Vanicream洗髮精
這款Vanicream氨基酸洗髮精是美國非常熱銷、熱銷上萬的洗髮精品牌，是連皮膚科醫師都會推薦的品牌，標榜敏感膚質也可以用！
成分比較單純的關係，泡沫不像一般洗髮精那麼多，一週大概會用它洗2-3次！
洗髮精推薦8：康定洗髮精
除了評價很好、很多人用過大推康定之外，也可以直接看康定洗髮精最獨特的成分「蒜頭酵素菁華」：
1. 先說絕對不是蒜頭味不會臭🤣萃取的酵素菁華反而能給頭皮足夠的養分，讓頭皮恢復自然健康
2. 還能因此強健髮根，讓髮根不容易斷、分岔、掉落
3. 不管男生、女生，頭皮一定多少都會有頭皮味，用康定洗完頭真的清爽舒服，還很蓬鬆！
正確洗頭方式減少掉髮
至於怎麼洗頭比較不會掉頭髮？以下分享自己保護頭皮的建議洗頭方式：
1. 洗頭前先梳頭髮：自己會先用之前提過的黃金梳先把頭髮整個梳順，這樣做同時也能將頭髮上的灰塵都先梳掉，避免後續洗頭時拉扯導致原本健康的頭髮被扯掉。使用黃金書的優點是它用24K黃金銅針，梳針防靜電更能快速、有效把頭髮梳順，減少毛躁。這款大小不管在家裡用、出門用、旅行用都非常方便，隨時想到就可以拿出來梳頭、順便按摩頭皮。
2. 洗頭使用略高於體溫的溫水，不要用太高溫的水洗頭，並且徹底沖洗頭髮，讓頭髮和頭皮充分濕潤。
3. 自己的話會輪流使用上面提到的幾款洗髮精，先在手上搓揉起泡後塗抹在頭皮上
4. 接著使用頭皮按摩洗頭刷，徹底清潔頭皮上的油脂、污垢，還能一邊按摩頭部舒緩緊繃的頭皮壓力。這種洗頭刷好處是設計接近指腹的柔軟度，但是又有更密更貼頭皮的按摩齒梳，可以搓出更多泡沫，比去外面洗頭還要舒服，也更能清潔到每一個角落，如果你很常長頭皮痘、有頭皮味，真的可以試試看搭配用這個洗頭清潔毛髮頭皮、毛孔髒汙。他的握把也很符合人體工學，洗頭更省力更乾淨。不管男生、女生都很推薦可以用這款洗頭刷試試看（尤其是很少到沙龍做頭皮SPA的男生們）！
5. 最後一定要徹底把頭皮、頭髮上的洗髮精沖乾淨
6. 吹頭髮時先用低溫的風把頭皮吹乾再接著吹頭髮
7. 在頭髮完全乾燥之後才梳頭
♦︎ 依照以上步驟更能好好保持維護頭皮、頭髮的健康、減少不必要的拉扯頭髮導致健康法掉落。
♦︎ 如果真的很在意釣法讓髮際線很明顯，也可以用這款超多人推薦、號稱髮際線救星的The Face Shop髮粉，可以遮髮際線、白髮！
洗頭掉多少頭髮是正常？
常常在洗頭髮的時候發現排水孔有掉髮都會覺得很驚慌，但是到底洗頭掉髮多少算正常？
依照專家說法，因為頭髮有自己的生長週期，包括生長期、休止期和脫落期，所以掉髮是正常的，每天掉髮量落在50～100根頭髮這個範圍都算是正常的。
而我們洗頭的時候會覺得掉髮特別多、覺得洗頭容易掉髮的原因是在這個時候把已經在休止期的頭髮沖掉、或是頭髮受到摩擦和水的沖擊，把已經鬆動的頭髮沖掉了。
如果要更準確計算自己的掉髮量，可以依照以下做法：
在排水孔放上這種重複使用的濾網，洗完頭後再蒐集起來計算，另外一大好處就是比較不會堵塞排水孔！此外也需要計算枕頭上、工作區附近的髮量，加總一整天下來的掉髮量看看是否落在正常範圍中。
常見問題
Ｑ：吹頭髮也會掉髮嗎？
Ａ：會的，吹髮時毛髮容易因拉扯或熱風過熱而掉落。建議使用低溫或負離子吹風機，並避免邊梳邊吹過度拉扯。可以依照預算挑選這些智慧溫控＋負離子吹風機：Philips吹風機、Dyson吹風機、Panasonic吹風機。
Ｑ：掉髮多選用什麼吹風機比較好？
Ａ：建議選擇負離子吹風機或恆溫護髮型吹風機，如Philips吹風機、Dyson吹風機、Panasonic吹風機等品牌，減少熱傷害、保濕毛鱗片、降低掉髮風險。
Ｑ：男生洗頭掉髮量正常嗎？
Ａ：正常情況下，每天掉髮 50～100 根都屬自然代謝，包括洗頭時掉落的頭髮也屬於正常範圍，除非短時間內大量掉髮才需留意。
Ｑ：洗頭掉 40 根頭髮正常嗎？
Ａ：屬於正常範圍內。洗頭時掉髮通常比較明顯，但若每天總掉髮量不超過 100 根，一般不需過度擔心。
Ｑ：頭髮一抓就掉正常嗎？
Ａ：若輕輕一抓就掉多根，可能是壓力、荷爾蒙、營養不均或頭皮問題造成。若情況持續建議諮詢專業皮膚科醫師。
Ｑ：一天掉髮量正常是多少？
Ａ：正常約為 50～100 根。換季、壓力大或熬夜時可能會短期掉髮增加，但只要新髮有長出就不需太擔心。
Ｑ：掉頭髮跟洗髮精有關係嗎？
Ａ：選擇不適合自己的、品質不好的洗髮精，都可能造成刺激喔！
