溫蒂生活愛用分享

不管是做瑜伽、皮拉提斯、超慢跑、居家健身，還是間歇運動、新手還是資深練習者，一個好用的瑜珈墊真的超級重要！除了緩衝關節、讓練習更加穩定、舒適，還能避免運動傷害！

之前用過很紅的瑜珈墊，但是完全不止滑，除了影響姿勢，有時候甚至會滑倒拉傷！所以對我來說挑選瑜珈墊最重要的就是要防滑！

這篇推薦給大家幾個在止滑做得比較好的瑜珈墊，厚度夠用起來舒服，也沒有奇怪的味道！

這邊5款瑜珈墊都符合我自己覺得一款「好瑜伽墊」應該具備的要素 ✓ 防滑幫助穩定避免受傷 ✓ 厚度夠做跪姿動作不會痛 ✓ 無異味！

不知道如何挑選的話可以參考以下挑選指南：

♦︎ 綜合最推薦：摺疊瑜珈墊！收納最方便、打開不會翹，價格合理、材質Ｑ彈舒適、輕量好攜帶！

♦︎ 預算有限的新手：可以考慮裡面最平價的NBR瑜珈墊或TPE瑜珈墊！

♦︎ 長期練習瑜珈、預算充足：直上幫助練習、正位的Liforme瑜珈墊！

♦︎ 捲式最推薦的防滑瑜珈墊：Adidas愛迪達瑜珈墊！

1. TUMAZ 月熊摺疊瑜珈墊：這款是台灣製造的平價高品質瑜伽墊！除了防滑度很好之外，我最愛的地方是它收納超級方便快速！不用捲老半天還一直打開，輕鬆摺疊就能收起來、帶著走、不佔空間！顏色很可愛、很有質感，還贈送一個可以提著走的收納袋！對我來說是一款超讚、零缺點的瑜珈墊！

♦︎ 摺疊設計：輕鬆快速完成收納、體積變超小、打開來也不會亂翹！

♦︎ 材質升級：TPE＋EVA＋橡膠，比一般瑜伽墊材質更Q彈，舒適又耐用！

♦︎ 雙面止滑：正面、反面都有立體刻紋，除了使用的那面止滑度高，也有完美的抓地力！

2. Adidas愛迪達瑜珈墊：捲式瑜珈墊裡面我自己最推的就是Adidas的！防滑度相當好，也算是比較好捲收的瑜珈墊，顏色好看有質感，而且也非常輕量！

3. TUMAZ 月熊健身瑜珈墊：TUMAZ也有出捲式瑜珈墊，而且分別有NBR瑜珈墊，以及TPE瑜珈墊，下面會另外做兩種材質瑜珈墊的比較給大家參考，他們家這兩款都相當平價！

4. Liforme瑜珈墊：號稱「瑜珈界的愛馬仕」，一開始可能會被它奢華的價格嚇到，但他們家的瑜伽墊確實是非常受歡迎、有它的價值的！獨家專利三層式結構，極致防滑、衛生、快乾！而且他們的正位系統非常有助於精準練習、調整角度、幫助掌握正位，長期在練習瑜珈的朋友應該會非常喜愛這款！

♦︎ 瑜珈鋪巾：如果已經有瑜珈墊，但覺得不夠防滑、又不想換瑜珈墊，也可以考慮使用瑜珈鋪巾，可以避免滑動、保持瑜珈墊乾爽！很多人不喜歡直接接觸健身房、瑜珈教室瑜珈墊，也會買一條這種鋪巾鋪著！

♦︎ 雙人瑜珈墊：雙人瑜伽墊的用途就比較廣泛，像是可以做雙人瑜珈、當兒童地墊、讓伸展有更大範圍自由發揮！

♦︎ 瑜珈磚：瑜珈磚對於新手來說是很棒的輔助工具，可以讓姿勢更加確實、有效，避免受傷。就算是練瑜伽多年，也還是很推薦可以用瑜珈磚幫忙加深動作！

Ｑ：瑜珈墊正面與反面怎麼分？

Ａ：大多數瑜珈墊正面較光滑，方便身體接觸並提供穩定支撐；而反面則有較粗糙的紋路，增加與地面的摩擦力，防止滑動。建議先確認品牌官方標示，以確保正確使用方向！

Ｑ：瑜珈墊清洗怎麼做？

Ａ：日常保養：使用完畢用濕布輕輕擦拭 / 使用瑜珈墊專用噴霧 → 自然風乾 / 電風扇吹乾

Q：瑜珈墊要買幾 mm？

A： 一般建議 4mm-8mm 最適合大多數練習者。初學者可選擇 8mm 以上，提供更好的支撐與緩衝；進階練習者則可選擇 4mm-6mm，穩定性較高。

Q：如何選擇瑜珈墊？

A： 選擇瑜珈墊時需考量 厚度、材質、尺寸、止滑性 和 彈性：厚度：初學者建議 8mm 以上，進階者可選 4-6mm。材質：TPE、NBR、天然橡膠等各有優缺點。止滑性：流汗較多者應選擇防滑效果較好的材質。彈性與支撐性：動作穩定度高的練習者可選較薄墊，提供更好的地面回饋。

Q：瑜珈墊多久換一次？

A： 根據使用頻率與保養狀況，一般建議當瑜珈墊出現變形、變薄、磨損或失去止滑效果時，考慮更換。

Q：瑜珈墊哪面是正面？

A： 大多數瑜珈墊正面較光滑，用來貼合身體；反面較粗糙，能增加地面抓地力防止滑動。不確定時可查閱品牌標示或測試止滑效果。

Q：瑜珈墊要買幾公分？

A： 標準瑜珈墊約 173cm x 61cm，若身高較高（175cm 以上），建議選擇 183cm 或 200cm 長度的瑜珈墊，以確保完整支撐。

Q：瑜珈墊哪個牌子好？

A： 以下是幾個熱門品牌：Liforme：高端瑜珈墊，抓地力強，適合長期練習瑜珈的朋友。TUMAZ 月熊：CP 值高，適合各種練習者。Adidas：運動品牌，彈性與防滑性佳！

Q：瑜珈墊可以丟一般垃圾嗎？

A： 不建議直接丟入一般垃圾，部分材質（如 TPE、NBR）可回收或重製。建議先確認當地回收規範，或考慮捐贈、二手轉賣等方式。

Q：瑜珈墊可以水洗嗎？

A： 可以，但不建議完全浸泡。可用濕布+中性清潔劑輕輕擦拭，或使用專門的瑜珈墊專用噴霧，再陰乾。

Q：瑜珈墊可以用酒精擦嗎？

A： 不建議，酒精可能會破壞瑜珈墊的材質，影響耐用度。建議使用中性清潔劑或瑜珈墊專用清潔劑。

Q：一定要用瑜珈墊嗎？

A： 雖然不一定需要，但瑜珈墊可以提供緩衝、支撐、止滑等功能，降低受傷風險，建議練習時使用。

Q：瑜珈磚可以洗嗎？

A： 可以，但要依材質決定。泡棉瑜珈磚可用濕布擦拭並晾乾；軟木瑜珈磚建議用乾布擦拭，避免長時間泡水。

Q：超慢跑用什麼墊子？

A： 建議使用 加厚款瑜珈墊（8mm 以上）或運動墊，提供更好的緩衝效果，減少對膝蓋的衝擊。

Q：瑜珈磚可以回收嗎？

A： 軟木瑜珈磚可回收，但泡棉材質的瑜珈磚較難回收，建議捐贈或二手轉讓。

Q：瑜珈墊有分正反面嗎？

A： 有，大多數瑜珈墊正面較光滑，適合身體接觸；反面較粗糙，能增強抓地力。

Q：什麼東西可以代替瑜珈墊？

A： 若沒有瑜珈墊，可以使用 毛巾、厚毯、地墊 代替，但防滑效果與支撐力較差，不建議長期使用。

Q：為什麼要用瑜珈墊？

A： 瑜珈墊可以提供穩定支撐、緩衝關節、增加止滑效果、保持清潔，減少受傷風險，提升運動體驗。

Q：瑜珈墊什麼材質比較好？

A： 常見材質比較：

Q：瑜珈墊可以曬太陽嗎？

A： 不建議長時間曝曬，紫外線可能會加速瑜珈墊老化、變形或變硬，建議陰乾。A： POE（聚烯烴彈性體）材質通常無毒，環保且無氣味，常用於兒童用品和運動器材。

Q：NBR 瑜珈墊有毒嗎？

A： NBR（丁腈橡膠）本身無毒，但品質參差不齊，購買時應選擇知名品牌，避免劣質產品含有有害物質。