溫蒂生活愛用分享

其實不管是新手爸媽還是有經驗的爸媽，在接近生產、迎接新生命的時候真的會超！級！忙！

 

為了讓媽媽們可以在生產後好好休息、恢復體力、調養身體，也讓爸媽們照顧寶寶更順利，整理坐月子必備清單、補品、注意事項、禁忌、飲食、坐月子可以幹嘛等分享給有需要的朋友參考！

 

坐月子準備清單-媽媽用品 TOP16

 

1. 坐月子補品：坐月子補品最推薦必備之一就是滴雞精，不管是去月子中心、請月嫂、自己在家坐月子，都很推！芳玆有出這種專門給產婦喝的滴雞精，100%全雞新鮮滴煉，加上又沒有脂肪、膽固醇，對媽媽們來說既可以快速補充必要營養、增強體力，還有膠原蛋白，不用擔心喝多導致發胖，喝起來也很順口、沒有腥味，對產婦來說超級貼心！

 

2. 哺乳內衣：舒服涼感哺乳內衣可以讓整體感覺更輕盈，推薦媽媽們可以選這種無鋼圈、包覆性又好的款式！

 

3. 束腹帶：這款是Gennies非常高人氣的3用托腹帶！除了產前拖腹很好用之外，產後也可以用來束腹、束臀、支撐骨盆，減緩腰背不舒適的感覺！很有感、透氣又萬用，幾乎從產前可以一路用到生產後的恢復期，評價超級好！推薦給孕婦媽咪們！

 

4. 哺乳用品：哺乳器很多人會買兩個雙邊用更有效率，另外搭配使用的也是必備的儲乳袋！還有幫媽媽補充水分的哺乳茶也是很多爸媽們會事先準備的神隊友！

 

5. 哺乳枕：很多品牌都有出哺乳枕，但身邊最多朋友推薦的是Hugsie涼感這款月亮枕，從懷孕初期就能用來支撐背部、手部，到肚子變大的孕中期可以墊高背部、側睡，讓身體保持平衡避免骨盆歪斜，以及產後可以用來當哺乳枕，甚至是寶寶的安撫吃喝玩睡枕！舒服又萬用！

 

6. 產褥墊：這種拋棄式的產褥墊主要是針對產後惡露用，也可以用來當寶寶的尿布墊！

 

7. 防溢乳墊：方便外出、避免把衣服弄濕，大部分媽媽們也會選這種方便使用的拋棄式溢乳墊！

 

8. 衛生棉：坐月子必備物品之一就是衛生棉，但身邊朋友更推的是安睡褲，整件式的吸收力好也不擔心外漏！

 

9. 保暖物品：如果家裡沒有內建暖氣的話，強烈建議可以在臥室、浴室放暖風機，避免坐月子期間著涼感冒，也讓新生兒可以在溫暖的空間洗澡、更衣！

 

10. 媽媽娛樂：除了用手機、平板、耳機、手機支架之外，大推讓眼睛更舒服的電子閱讀器，可以看電子書、漫畫等！

 

11. 保溫餐具：大容量的保溫杯可以確保想吃東西的時候食物還是溫熱的！

 

12. 私密衣物手洗精：衣褲血漬不好清洗的話，建議可以準備這種專門用來清洗私密衣物的手洗精，有專用的蛋白質分解酵素，不管是分泌物、血漬、尿漬都能輕鬆洗乾淨！也有抗菌成分，避免反覆感染！

 

13. 哺乳照護膏：避免哺乳、擠乳導致不適，可以在每次哺乳之後塗抹，哺乳之前也不用再清潔，是很多媽媽認證「被拯救的哺乳神隊友」！

 

14. 空氣清淨機：空氣清淨機除了讓容易過敏的媽媽們可以在坐月子期間更舒適之外，也是維護寶寶健康的好幫手喔！家中有毛小孩、小孩的朋友幾乎都是人手一台！

 

15. 乾洗髮：坐月子不方便每天洗頭，這種乾洗髮真的是產婦福音！

 

16. 清潔用品：洗面乳、牙刷牙膏、保養品

 

坐月子準備清單-寶寶用品 TOP11

 

1. 寶寶攝影機：為了讓爸媽們更安心、好好休息，不管有沒有跟孩子同房，都建議一定要在寶寶所在空間放寶寶攝影機！可以依照預算選擇，有些功能很齊全的會有哭聲偵測、覆蓋偵測、安撫語音等，可以隨時查看、隨時提醒！

 

2. 奶瓶：Evorie是非常知名的奶瓶、水壺品牌，他們家採用高耐熱性美國進口Tritan材質，安心又耐摔！

 

3. 消毒烘乾鍋：另外大推的是這款韓國消毒烘乾鍋！基本上從寶寶一出生到成人都沒問題，不管是奶嘴、奶瓶、玩具、安撫娃娃、水壺、盤子、餐具等各式各樣東西都可以消毒烘乾！非常方便又安心！奶瓶奶嘴也比較不會變黃，重點是外型很美很有質感，擺在家裡也不突兀！難怪這麼多爸媽們會推薦這款！

 

4. 洗奶瓶神器：不管是母乳或配方奶都需要用到的就是洗奶瓶相關小物！用來洗寶寶奶瓶、食物相關容器，建議挑選這種天然成分，連蔬果都可以洗的，會安心非常多！記得搭配奶瓶刷方便清洗。

 

5. 濕紙巾：寶寶出生之後有無數情況都會需要用到濕紙巾，建議選這種無香精、無酒精純水濕紙巾！

 

6. 新生兒衣物：這種新生兒四季都可以穿的紗布衣/包屁衣摸起來舒適又很透氣，新生兒成長速度快，準備5～10件替換即可。

 

7. 尿布：尿布大概準備1～2包新生兒尺寸，就大概很夠坐月子期間使用了。

 

8. 嬰兒澡盆：建議爸媽們可以買這種成長型澡盆，0-6歲都可以用！0-1歲可以用它附贈的浴網輕鬆讓嬰兒躺著洗，大容量設計1-5歲坐著洗也沒問題！

 

9. 寶寶沐浴用品：嬰兒專用的洗沐組、避免寶寶皮膚乾燥的舒緩潤膚乳，都是可以事前準備好的必備日用品！

 

10. 嬰兒床：之前分享過一篇比較選嬰兒床跟嬰兒護欄，大推chicco嬰兒床！他們家專做嬰幼兒用品，這款嬰兒床是小朋友可以從出生當嬰兒床、學齡前當遊戲床、兒童床，超級人氣款，非常受歡迎！

 

11. 指甲剪：嬰幼兒專用的指甲剪可以避免寶寶抓傷自己的臉！

 

坐月子吃什麼？

 

1. 補血食材：豬肝、紅豆、紅棗、枸杞、黑糖

 

2. 補氣食材：黃耆、黨參、山藥、雞肉、鱸魚

 

3. 開胃排惡露：麻油雞、米酒水（前期使用）、生化湯（依醫師指示）

 

坐月子注意事項

 

1. 儘量不吹風、不碰冷水，即使夏天也應注意保暖

 

2. 避免提重物、久站，多臥床休息

 

3. 飲食清淡，忌油炸、冰品

 

4. 不宜熬夜，保持情緒穩定，避免憂鬱

 

5. 如果請不到月嫂，在家坐月子也能靠月子餐外送＋線上問診幫助調養！

 

6. 前兩週建議以乾洗髮、擦澡為主，避免著涼，若需洗頭，請使用溫熱水並盡快吹乾，避免濕氣入體！

 

7. 洗澡可使用草本坐月子沐浴包，溫熱身體並有舒緩作用

 

8. 冰品、寒性蔬果：容易引起宮寒、惡露不淨

 

9. 咖啡、濃茶、辛辣食物：刺激性高，可能導致失眠或乳腺堵塞

 

10. 生冷食品：傷脾胃，延緩身體復原

 

常見問題

 

Q：坐月子一定要一個月嗎？坐月子多久？

A：傳統觀念是「坐滿30天」，但實際上每位媽媽恢復狀況不同，一般建議至少28天～42天（4～6週），讓身體有足夠時間恢復。

 

Q：坐月子中心一個月要多少錢？坐月子中心費用？

A：依照地點與服務等級不同，坐月子中心費用約8萬～25萬台幣不等，台北市平均落在12～18萬元之間。

 

Q：怎樣才算坐好月子？

A：有良好休息、適當補養、不著涼、避免操勞與情緒穩定，產後體力恢復良好、惡露排清、沒有身體後遺症，就是「坐好月子」。

 

Q：外國人為什麼不坐月子？

A：西方文化不講究「月子」，多數媽媽在生產後幾天內就自行照顧寶寶或返回職場。但這也導致部分外國媽媽出現「產後憂鬱」或恢復不良的問題。

 

Q：沒做好月子會怎樣？

A：可能出現「月子病」，如頭痛、腰痠、體虛、易疲勞、關節痠痛、手腳冰冷、情緒低落等問題，甚至影響未來健康。

 

Q：坐月子可以喝去冰的嗎？

A：即使「去冰」，飲品仍偏涼，建議避免冷飲與寒性食物，以溫熱飲品為佳，避免子宮受寒或惡露不淨。

 

Q：女生一定要坐月子嗎？

A：強烈建議要坐月子，產後是身體大幅調整的時期，藉由坐月子調養可以幫助未來身體更健康，減少婦科問題。

 

Q：月子中心只有台灣有嗎？

A：台灣的月子中心最成熟與普及，但在中國、香港、馬來西亞、韓國也有月子中心概念，只是品質與普及度不一。

 

Q：月子一定要做滿30天嗎？

A：理想狀況下做滿30天以上最好，但最少也應完成前28天的基本修復期。若有剖腹、體力虛弱者建議延長到42天。

 

Q：坐月子真的都不能出門嗎？

A：原則上應避免外出，尤其頭兩週，但若環境允許（天氣好、有穿暖），短時間外出（如回診）是可以的。

 

Q：坐月子可以吃麥當勞嗎？

A：不建議，因為速食高油高鹽、營養不均，不利子宮修復與母乳品質。偶爾吃一兩口紓壓可以，但不宜常吃。

 

Q：怎麼看月子有沒有做好？

A：月子做得好的人通常氣色佳、無頭痛腰痠、情緒穩定、惡露排得乾淨，身體恢復快，未來婦科疾病風險也較低。

 

Q：一個月流產要做月子嗎？

A：需要！流產也是一種「產後」，子宮與內分泌系統都需要時間修復。建議休養14～30天，並注意飲食補氣血。

 

Q：為什麼一定要做月子？

A：坐月子能幫助子宮收縮、惡露排出、補氣血、恢復內分泌平衡，是女性一生中最重要的養身時機之一。

 

Q：坐月子一定要平躺嗎？

A：不必一直平躺，但要避免久坐久站或劇烈活動。可以起身活動筋骨，但以休息為主，減少腰部與骨盆負擔。

 

Q：不坐月子會怎樣？

A：可能導致免疫力下降、身體虛寒、關節痛、產後脫髮加劇、乳腺炎等問題，也影響身體未來的長期健康。

 

Q：坐月子都在幹嘛？

A：重點是休息、吃好、補養、親子連結。在月子中心可能有護理協助、泌乳指導、傷口照顧、寶寶照顧等。

 

Q：坐月子不能洗頭？

A：傳統上禁洗頭是怕著涼，但現代可以洗頭，前提是用溫水並吹乾，避免濕氣進入頭皮造成頭痛與疲倦。

 

Q：坐月子送禮？

A：可送滴雞精、養身茶飲、月子藥膳包、舒緩按摩器、寶寶用品等，選擇實用、體貼的禮物最受歡迎。

 

Q：坐月子早餐？

A：建議早餐以溫熱、營養易消化為主，如麻油蛋、糙米粥、紅棗茶、五穀饅頭、燉雞湯等，避免冷食。

 

Q：孕婦可以吃麻油雞嗎？

A：孕期不建議吃麻油雞，因其多為溫補、含酒，可能造成子宮收縮。麻油雞多建議產後食用。