之前分享過一篇不上健身房也能練出好身材，去年買了一個觀望一陣子的健身環，讓居家健身多一點變化，沒想到真的超好玩，也真的很有效果！完全100%愛瘋到處推！
其實在健身環剛推出那陣子就有試玩一下了，當時覺得不怎麼有運動到的感覺，去年看家人每天玩每天練身材認真有變結實，決定買來試試看，結果光是連玩三天就很有感，忘記拉筋隔天還會痠痛那種，真的好玩又有感！它不像是Wii那樣對空氣容易受傷，是真的可以透過壓縮、拉伸健身環來訓練。
這篇分享一下我用了好幾個月的心得，給還在觀望或是好奇的朋友參考看看！
健身環介紹
任天堂 Ring Fit Adventure 健身環是一款結合運動跟遊戲的健身遊戲，主要操作方式是透過 Switch主機，加上健身環控制器，讓玩家可以在家邊玩邊運動。所以無論目標是燃燒脂肪、增肌還是提升心肺耐力，健身環都能提供不同強度的訓練模式。
健身環大冒險可以涵蓋各式各樣的運動，像是有氧、肌力訓練、瑜伽等全方面都顧及到了！遊戲過程主要會透過壓縮、拉抻健身環、深蹲、跑步、耐力等動作來進行不同部位的肌肉（核心、手臂、大腿、小腿、臀等），所以是真的可以達到消耗熱量、雕塑身形、鍛鍊核心肌群等目標！而且有非常多段強度可以依照自己的情況調整，還會在遊戲過程中提供很多健身、瘦身的小知識！
♦︎ 有氧 ♦︎肌力訓練 ♦︎瑜珈 ♦︎深蹲 ♦︎跑步
Ring Fit Adventure 主要玩法包括：
♦︎ 冒險模式：闖關挑戰不同關卡，同時鍛鍊不同部位的肌肉。
♦︎ 快速遊玩：適合想進行短時間訓練的玩家，如 HIIT（高強度間歇訓練）。
♦︎ 自訂訓練：可以針對腹肌、腿部、手臂等特定部位進行加強鍛鍊。
如果本身已經有Switch的話，就只要買這個健身環大冒險遊戲，裡面包含遊戲、健身環Ring-Con、腿部固定帶；如果家裡沒有Switch主機，也可以考慮在這個已經賣出將近五萬個Switch主機的商城購買，有保固、可靠！
健身環遊戲心得
玩了好幾個月，從一開始破一小關卡、壓縮/拉伸健身環都覺得很吃力，隔天還會肌肉酸痛，到現在每隔幾天就調整運動強度，認真覺得這遊戲很值得推薦啊！
就算外面下雨、太冷、太熱都不用擔心，在家也能做有氧運動、肌力訓練！
我自己也很推薦家中沒運動的長輩可以從較低強度開始試試看健身環運動，訓練肌肉更能減少隨著年紀漸增施力不易、容易跌倒等問題。
常見問題
Ｑ：健身環哪裡買比較便宜？
Ａ：目前看到價格最低、評價又高的熱門選擇是這個商城，包含遊戲需要的健身環、腿部固定帶、遊戲。
Ｑ：健身環真的會瘦嗎？
Ａ：會！每天堅持 30-60 分鐘，約 1 個月就能看到明顯變化。當然要搭配飲食控制，也不能暴飲暴食🤣
Ｑ：健身環多少錢？
Ａ：一般價格約 NT$2,550，可以參考這個評價比較好、售出數量多的商城約$1,700
Ｑ：健身環每天玩多久？
Ａ：建議每天玩 30-60 分鐘，讓身體有足夠的運動量，同時避免運動過度。
Ｑ：健身環幾個人玩？
Ａ：單人遊戲，但可以輪流挑戰，家人朋友一起玩更有趣！我自己的情況是運動結束後會自己去旁邊做瑜伽伸展，換下一位玩🤣邊伸展舒緩邊看家人玩也很有趣！
Ｑ：健身環可以練腹肌嗎？
Ａ：可以！特定動作如 腹肌捲曲、抬腿運動、深蹲可幫助核心肌群鍛鍊。
Ｑ：健身環算運動嗎？
Ａ：是的！透過動態遊戲，可以提升心率、燃燒熱量，是一款結合有氧+肌力訓練的運動。
Ｑ：健身環要主機嗎？
Ａ：需要 Nintendo Switch主機才能遊玩健身環。
Ｑ：健身環有幾個世界？
Ａ：共 23 個世界，關卡越後面，挑戰難度越高。
Ｑ：Switch 運動有用嗎？
Ａ：有！除了健身環大冒險，還有Fitness Boxing、Just Dance 都是很好的運動選擇。
Ｑ：Ring Fit 玩多久會有成效？
Ａ：一般 4~6 週 就能感受到體力變好，搭配飲食可看到體態變化。
Ｑ：Ring Fit 能減肥嗎？
Ａ：能！每天堅持 30-60 分鐘，搭配飲食控制，可幫助減重。
Ｑ：健身環可以玩什麼遊戲？
Ａ：主要遊戲是 Ring Fit Adventure，但 Switch 也有其他運動遊戲可搭配使用。
Ｑ：Switch 運動有哪些？Switch 真的可以運動嗎？
Ａ：有 Ring Fit Adventure、Fitness Boxing、Just Dance、Switch Sports 等。
Ｑ：健身環要穿鞋子嗎？
Ａ：我自己是都赤腳玩，如果有乾淨的運動鞋可以穿上減少關節衝擊，保護腳踝與膝蓋。
Ｑ：玩健身環可以變瘦嗎？
Ａ：可以！但 運動+飲食控制 才是減肥的關鍵。
Ｑ：健身算運動嗎？
Ａ：算！透過體感動作，它能讓身體保持活動，燃燒熱量。
Ｑ：健身環能增肌嗎？
Ａ：可以，但主要是燃脂塑形，若想要增肌需增加蛋白質攝取。
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