之前分享過很愛的好吃零食，這邊要來跟大家分享在飲食控制期間嘴饞、半夜肚子餓想吃宵夜，不用擔心太罪惡的好夥伴：黑白木耳飲！甚至是有時候太忙真的沒空吃午餐、晚餐，也會喝1瓶補充營養跟飽足感！
從小小孩到長輩都可以喝，也是全家都很愛的飲品，又有營養，推薦給大家參考！
♦︎ 天然低卡：很有飽足感，但熱量很低，甚至可以選無加糖款！
♦︎ 膳食纖維豐富：木耳富含膳食纖維，維持消化順暢！
♦︎ 養顏美容：白木耳含有植物性膠質、多醣體，被稱為「平民燕窩」，長期飲用有助皮膚保濕！
♦︎ 補氣養生：黑木耳搭配桂圓、紅棗，能幫助補血養氣！
TOP3 木耳飲推薦
以下是ptt、dcard網友大推的木耳露品牌，也是身邊非常多親朋好友固定會買的選擇，提供給大家參考！
| 木耳露推薦品牌 | 類型 | 特色 |
|---|---|---|
| O卡桑超人氣推薦組 | 柴燒桂圓黑木耳露、紅棗白木耳露 | 無糖、零顆粒木耳 |
| O卡桑無加糖低卡組 | 柴燒桂圓黑木耳露、原味白木耳露 | 無糖、零顆粒木耳 |
| 谷溜谷溜木耳露 | 白木耳露（枸杞、紅棗） | 微糖 |
1. O卡桑木耳露：我自己最愛的就是O卡桑他們家的木耳露，尤其是不加糖系列，不管什麼時候喝都不會有罪惡感😂而且還很好喝，靠他們添加的柴燒桂圓、紅棗就會有自然好喝又低卡的甜味！大推！
♦︎ 零顆粒木耳：好吸收、3倍高膠質 ♦︎ 細緻好喝：幼兒長輩都能喝 ♦︎ 富含多醣體、葉酸
A. 全聯超人氣推薦組：這組都是沒有額外添加糖的！也是我自己最愛的一組！有柴燒桂圓黑木耳露＋紅棗白木耳露！
B. 無加糖低卡組：這組也是沒有額外添加糖的，裡面分別是柴燒桂圓黑木耳露＋原味白木耳露！
2. 谷溜谷溜木耳露：谷溜谷溜的白木耳飲也是非常受歡迎的選擇，他們家主打微糖設計，添加枸杞、紅棗，也是非常高人氣的品牌！
黑木耳露 vs. 白木耳露
不管是黑木耳露還是白木耳露都是很受歡迎的飲品，我自己會兩種輪流喝，提供以下比較給大家參考！
| 類別 | 黑木耳露 | 白木耳露 |
|---|---|---|
| 特色 | 色澤深褐，口感滑順濃郁 | 半透明乳白，口感細膩清爽 |
| 營養 | 鐵、鈣、多醣體、膳食纖維 | 葉酸、多醣體、膳食纖維 |
| 搭配 | 常與桂圓、紅棗熬煮、針對補氣 | 常作原味或蜂蜜口味，清爽好入口 |
| 適合族群 | 熬夜族、補充營養 | 養顏美容 |
常見問題
Q：黑木耳露可以天天喝嗎？
A：可以！黑木耳屬於天然食材，富含膳食纖維與多醣體，適量天天飲用。
Q：什麼人不能喝黑木耳露？
A：黑木耳有輕微抗凝血作用，凝血功能不佳、術後患者、正服用抗凝血藥物的人建議避免或詢問醫師。
Q：木耳露有什麼功效？
A：富含膳食纖維、多醣體，低卡有飽足感！
Q：黑木耳露什麼時候喝最好？
A：建議飯後或下午茶時間飲用，能增加飽足感！
Q：咳嗽可以喝黑木耳露嗎？
A：可以。尤其是O卡桑這種零顆粒喝起來不會有異物感！
Q：黑木耳露哪一家比較好？
A：首推O卡桑、谷溜谷溜，評價都很好，也是非常熱賣的品牌！
Q：木耳對女生好嗎？
A：非常好。木耳含有很多營養成分，像是多醣體、膳食纖維、鐵、鈣等等！
Q：木耳可以幫助排便嗎？
A：可以，木耳富含膳食纖維！
Q：黑木耳露可以放多久？
A：開封後需冷藏，最好 2–3 天內飲用完畢；未開封常溫保存期限依品牌約 6–12 個月。
Q：孕婦為什麼不能吃黑木耳？
A：黑木耳有輕微活血作用，以O卡桑來說白木耳系列整個孕期都可以喝，黑木耳系列建議4個月以上可以定期飲用！如果有特殊情況，建議詢問醫師。
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